頭や心の整理
１．引っ越しの荷物
３月も半ばに差し掛かって段々と春らしくなってきました。少し肌寒く感じる日もまだありますが、お散歩するには丁度良い気候かもしれません。
春から新生活を始める人もいると思いますが、それに合わせて新居へ引っ越す、あるいはもう引っ越した人もいるのではないでしょうか。
引っ越しの時には、引っ越し先を探すことや各種の手続きなど色々と手間と時間のかかることがありますが、やはり実際に引っ越しをする時の荷造りと荷解きが一番大変なところかなと思います。
荷物が少なそうに思えてもまとめてみると意外と多かったなんてこともありますし、まとめ始めたはいいけど本を見つけたらそちらに気を取られて荷造りが進まなかったなんてこともあるかもしれません。
また、荷解きの際には事前に置き場所を考えていたとしても想定通りに配置できるとは限りませんし、他にやることがあったりすると必要な物以外は段ボールに入れたまま押入れの奥に、ということもあると思います。
なんだか自分の経験の話ばかりになってしまった気もしますが、荷造りや荷解きは時間も手間もかかりますし、一度で終わらせようとするのではなく、少しずつ進めていくことが整理するために大事なんだと思います。
２．頭や心の整理
頭や心の整理をしていく時にも荷物の整理と似たようなところがあるのではないかと思います。もちろん、荷物整理のように物理的な対象があるわけではありません。そのため頭や心の中でイメージを思い描き、そのイメージを動かして頭や心の整理整頓をすることができると思います。
イメージをする時には中に入っているものイメージしていくことが大事になります。整理したい事柄は自分が何かしら不快な感情を抱いている出来事になると思いますが、それがどんな出来事だったか、何に対してどんな感情を抱いているか、自分以外に関係している人がいるか、などなど。
イメージをしっかりしておくと物事を俯瞰的に眺めることがしやすくなると思いますし、その事柄を構成している要素同士の関係が把握しやすくなると思います。
どのようにイメージするかは人によって異なると思いますが、たとえば、ある事柄の全ての要素が入った大きな箱の中に、事実関係の入った箱、感情の入った箱、関係者の入った箱、などというようにイメージしてもいいかもしれません。
それらの並べ方もやはり人それぞれかと思いますが、自分の重視するものほど自分の傍に置いてみるとか、関連性が強いもの同士は近くに置くとか、配置を工夫してみることも整理の一助になると思います。
ある事柄に対して自分なりに納得するためであったり、今後の自分の行動方針を決めるためであったり、目的に沿った形で頭や心の整理をするためにイメージを動かしていければいいのではないかと思います。
３．触れたくないことについて
自分なりの納得や決断のために頭や心を整理していく、と述べましたが、整理整頓以前にそもそも触れたくないような事柄もあると思います。それは触れるには辛すぎる出来事であったり、怒りで冷静でいることが難しくなるような出来事であったりするかもしれません。
そういった事柄に関しては、今整理していくのは適当なタイミングではないのかもしれませんので、触れることができるようになるまでそっとして放っておくことが必要なのだと思います。
そのような事柄に対するイメージとしては、触れたくないものが入っているというイメージだけで中身については漠然としたままでもいいと思います。そしてきっちりと封をして押入れの奥に仕舞っておく、あるいは穴の中に埋めてしまうイメージでもいいかもしれません。
触れがたい事柄については忘れてしまうことも大事だと思います。もちろん、簡単に忘れられるものではないかもしれませんし、たとえ忘れたとしてもそれが消えて無くなるわけではありません。しかし、忘れることで進んでいける場合もあるのではないかと思います。
イメージを自由に活用するのは意外と難しいことですが、イメージをつくることに慣れてくると頭や心の整理を進めやすくなるのではないかと思います。人によって向き不向きはありますが、頭や心の整理に行き詰まっているようであれば、一度試してみるのも良いかと思います。
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「文責：川上義之
臨床心理士、公認心理師。病院や福祉施設、学校などいくつかの職場での勤務経験があり、心理療法やデイケアの運営、生活支援などの業務を行っていました。2019年に新宿四谷心理カウンセリングルームを開設、現在は相談室でのカウンセリングをメインに行っています」
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