職場・人間関係のご相談
職場の人間関係や仕事のストレスによる不調について、臨床心理士・公認心理師がご相談をお受けします。四谷三丁目駅・曙橋駅から徒歩圏内、平日夜間もご利用いただけます。
職場のことで相談に来られる方
職場での困りごとは、外から見ると「よくあること」に見えやすいものです。上司と合わない、仕事量が多い、同僚との関係が気詰まりだ。どれも珍しくない話に思えるからこそ、相談していいことなのか判断がつきにくくなります。
けれど、その「よくあること」が毎日続き、朝の支度が重くなり、休日も仕事のことが頭から離れなくなってくると、話は変わってきます。出来事の大きさよりも、それがどれだけ長く続いているか、そして自分の中でどう積み重なっているかのほうが影響します。
特定の相手とのやりとりを思い出すと胸がざわつく。会議で発言する前に必要以上に言葉を選んでしまう。評価や異動をきっかけに、自分の働き方への自信が揺らいでいる。休職から復帰したものの、以前と同じようには動けない。転職を考えているが、逃げているだけではないかと迷いがある。
どれも、答えが決まっている問題ではありません。だからこそ、一人で考え続けると同じところを回りやすくなります。
こうした状態が続いていませんか
ストレスは心理面よりも身体面に先に現れることがあります。あまりよく眠れなくなった、空腹感があるけど食べる気が起きない、疲れがとれず身体のだるさがあるなど。気分の問題だと思って切り替えようとしてもなかなか切り替えられない。最初は些細な変化に感じられてもそうした症状が強くなることがあります。
気持ちの面では、以前は気にならなかったことに敏感になる、集中が続かない、些細な判断に時間がかかる、といった変化が起きます。仕事の質が落ちたことで自分を責め、それがさらに負担になるという循環に入ることもあります。
こうした状態が数週間以上続いている場合、あるいは日常生活に支障が出ている場合は、医療機関での相談が適している可能性があります。ご相談の中でその必要性を感じた際には、そのようにお伝えしますので、まずはお話を聞かせていただければと思います。
カウンセリングでは何をするのか
職場の悩みについてカウンセリングを受けると聞くと、「どう振る舞えばいいか教えてもらう場」を想像される方が多いかもしれません。実際にはそれとは少し違います。
まず時間をかけるのは、何が起きているのかを一緒に整理することです。職場の問題は、業務量、人間関係、組織の方針、自分の期待、家庭の状況といった複数の要素が絡んでいることがほとんどです。当事者としてその中にいると、どこが一番効いているのかが見えにくくなります。第三者と話しながら言葉にしていくと、輪郭が見えてくることがあります。
次に扱うのは、その状況に対して自分がどう反応しているか、という部分です。同じ出来事でも、受け取り方は人によって違います。その違いには、これまでの経験や、その人が大切にしてきたものが関わっています。「自分はなぜここに反応するのか」が分かってくると、選べる対応の幅が変わってきます。
そのうえで、実際にどうするかを考えます。伝え方を変えてみる、距離の取り方を変える、上司や人事に相談する、環境を変えることを検討する。ご相談される方とカウンセラーが一緒に考え、不安があればその不安がどこからきているか探索し、決めた後の変化にどう対応していくかフォローしていきます。
以上が大まかな流れになりますが、実際の進み方やペースは人それぞれなので、一人一人に合った進め方を見つけることを大切にしています。カウンセリングの考え方や用いられる技法については、カウンセリングの方向性やカウンセリング技法のページをご参考ください。
ご相談の進め方
初回は困りごとや悩みごと、主訴を中心にお話を伺っていきます。一緒に整理をしながらお話をしていきますので、話す内容がまとまっていなくても、あるいは漠然とした内容であっても大丈夫です。
その後の頻度は、状況によって異なります。負担が大きい時期は週1回程度、落ち着いてきたら2週に1回や月1回と間隔を空けていくことが多いですが、決まった型があるわけではありません。ご本人のペースと必要性に合わせて相談しながら決めていきます。
期間についても同様です。数回で整理がついて終わる方もいれば、環境の変化を経ながら年単位で続けられる方もいらっしゃいます。詳しくは相談の流れのページもご参照ください。
料金とアクセス
個人カウンセリングは50分8,000円です。オンラインでのご相談にも対応しています。
東京メトロ丸ノ内線「四谷三丁目駅」から徒歩約4分、都営新宿線「曙橋駅」から徒歩約7分の場所にあります。開室時間は10:00〜21:00で、お仕事帰りの時間帯にもご利用いただけます。
〒160-0006 東京都新宿区舟町4-1 メゾンド四谷303号室
詳しい料金はカウンセリングメニュー・料金、アクセスはトップページ下部をご覧ください。
よくあるご質問
職場の人に知られませんか
カウンセリングの内容は守秘義務の対象です。ご本人の同意なく職場や第三者に伝えることはありません。医療機関のような受診記録も残りません。
診断書や休職の手続きはお願いできますか
診断書の発行は医療行為にあたるため、当ルームでは対応しておりません。必要な場合は医療機関にご相談ください。休職や復職にあたっての気持ちの整理や、職場とのやりとりの検討については、カウンセリングの中で扱うことができます。
転職すべきかどうか決めてもらえますか
決定をこちらから示すことはありません。ただ、迷いの中身を整理し、何を優先したいのかを明確にしていく作業はご一緒できます。結果として判断がしやすくなることは多くあります。
仕事が忙しく、定期的に通えるか分かりません
間隔が空いても問題ありません。必要なときに来ていただく形でも構いませんし、状況が変われば頻度を調整できます。