職場・人間関係のご相談
職場の人間関係や仕事のストレスによる不調について、臨床心理士・公認心理師がご相談をお受けします。四谷三丁目駅・曙橋駅から徒歩圏内で、平日の夜もご利用いただけます。
職場のことで相談に来られる方
職場での困りごとは、外から見ると「よくあること」に見えやすいものです。上司と合わない、仕事量が多い、同僚との関係が気詰まりだ。どれも珍しくない話に思えるからこそ、相談していいことなのか判断がつきにくくなります。
けれど、その「よくあること」が毎日続き、朝の支度が重くなり、休日も仕事のことが頭から離れなくなってくると、話は変わってきます。心への影響は、出来事の大きさよりも、それがどれだけ長く続いているか、自分の中でどう積み重なっているかによって左右されることが多いものです。
特定の相手とのやりとりを思い出すと胸がざわつく。会議で発言する前に必要以上に言葉を選んでしまう。評価や異動をきっかけに、自分の働き方への自信が揺らいでいる。休職から復帰したものの、以前と同じようには動けない。転職を考えているが、逃げているだけではないかと迷いがある。
どれも、答えが決まっている問題ではありません。だからこそ、一人で考え続けると同じところを回りやすくなります。
心と体に表れる変化
ストレスは、気持ちより先に体に表れることがあります。寝つきが悪くなる、お腹は空いているのに食べる気が起きない、休んでも疲れが抜けない。気分の問題だと思って切り替えようとしても、うまく切り替えられないこともあります。最初は小さな変化でも、続くうちに少しずつ強くなっていくことがあります。
気持ちの面では、以前は気にならなかったことに敏感になる、集中が続かない、些細な判断に時間がかかる、といった変化が起きます。仕事の質が落ちたことで自分を責め、それがさらに負担になるという循環に入ることもあります。
こうした変化が長く続いている場合や、日常生活に支障が出ている場合には、医療機関でのご相談が合うこともあります。ご相談の中でその必要を感じたときはそのようにお伝えしますので、まずはお話を聞かせてください。
カウンセリングでは何をするのか
職場の悩みについてカウンセリングを受けると聞くと、「どう振る舞えばいいか教えてもらう場」を想像される方が多いかもしれません。実際にはそれとは少し違います。
まず時間をかけるのは、何が起きているのかを一緒に整理することです。職場の問題は、業務量、人間関係、組織の方針、自分の期待、家庭の状況といった複数の要素が絡んでいることがほとんどです。当事者としてその中にいると、どこが一番効いているのかが見えにくくなります。第三者と話しながら言葉にしていくと、輪郭が見えてくることがあります。
次に扱うのは、その状況に対して自分がどう反応しているか、という部分です。同じ出来事でも、受け取り方は人によって違います。その違いには、これまでの経験や、その人が大切にしてきたものが関わっています。「自分はなぜここに反応するのか」が分かってくると、選べる対応の幅が変わってきます。
そのうえで、実際にどうするかを考えます。伝え方を変えてみる、距離の取り方を変える、上司や人事に相談する、環境を変えることを検討する。どれを選ぶかは、カウンセラーと一緒に考えていきます。踏み出すことに不安があれば、その不安がどこから来ているのかを探り、選んだあとの変化にどう向き合うかも、引き続き一緒に考えます。
ここに書いたのは大まかな流れで、実際の進み方やペースは人によって異なります。その方に合った進め方を、話し合いながら見つけていきます。カウンセリングの考え方や技法については、カウンセリングの方向性や面接技法についてのページをご覧ください。
ご相談の進め方
初回は、いま困っていることを中心にお話を伺います。一緒に整理しながら進めますので、話す内容がまとまっていなくても、漠然としたままでも大丈夫です。
その後の頻度は、状況によって異なります。負担が大きい時期は週1回程度、落ち着いてきたら2週に1回や月1回と間隔を空けていくことが多いですが、決まった型があるわけではありません。ご本人のペースと必要性に合わせて、相談しながら決めていきます。
期間もさまざまです。1回で整理がついて終わる方もいれば、環境の変化を経ながら数年にわたって続けられる方もいらっしゃいます。詳しくはカウンセリングの流れをご覧ください。
料金とアクセス
お仕事帰りの時間帯にもご利用いただけます。対面のほか、オンラインでのご相談にも対応しています。
- 料金
- お一人 8,000円（1回50分・税込）オンラインも同じ料金です
- 開室時間
- 10:00〜21:00（不定休）
- 最寄駅
- 丸ノ内線「四谷三丁目」徒歩約4分
都営新宿線「曙橋」徒歩約7分 - 所在地
- 〒160-0006
東京都新宿区舟町4-1
メゾンド四谷303号室
料金の詳細はカウンセリングメニュー・料金、アクセスの詳細は相談室紹介をご覧ください。